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2012年08月16日

お腹 ダイエット テレビ

テレビを見ながらでも出来る、お腹ダイエット。

それは、よく耳にする、ドローイン。

ドローインとは、お腹を凹まして引き込む、
という意味。
習慣化すると、あまり苦労せずに、
腹周りの筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など)
が鍛えられて、基礎代謝も増えて脂肪が燃えやすくなる。

やり方は簡単。

1.おしりの穴を締めて。
2.背筋はまっすぐ。
3.肩を後ろに引く感じで。
4.へそを中心に腹全体を

凹ませて30秒保持。
この時呼吸は止めないで続ける。
1回にこれを5セット。

1日に4〜5セット。
正しい姿勢でやると効果が出やすい。


posted by bellibelly at 00:02| Comment(0) | TrackBack(0) | お腹 ダイエット テレビ