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2012年08月15日

お腹 ダイエット ベルト

お腹を凹ませるには、昔から
腹筋や腕立て伏せをしっかりやって、腹筋を
しっかり鍛えることだと言われてきた。

しかし、スポーツ選手でもあるまいし、
そんな辛いことなんか出来ない。

で、強い味方が出て来た。

その名も腹筋ベルト。
低周波電流で筋肉の緊張・解放を繰り返して
腹筋だけでなくインナーマッスルも鍛える。

より効果的なのは、
これ以外に適度な有酸素運動、ウオーキングなど、
を追加することだ。




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2012年08月07日

産後 お腹 ダイエット

産後は太りやすいので、先ず食べ過ぎに注意。

合わせて下半身の運動をしよう。

一番簡単なのは、踏み台昇降。
これは、簡単だけれど侮れない効果的な
有酸素運動。

それから、特にオススメなのが
骨盤体操だ。
産後は骨盤が弛んでしまい、ぜい肉が付きやすくなって、
お尻の肉も垂れて、体型が崩れやすくなる。

そういう訳で、骨盤の歪みを体操で矯正して、
すっきり痩るというもの。

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2012年07月28日

男性 お腹 ダイエット

お腹を凹めるダイエットは

意外と簡単。

お腹のインナーマッスルを鍛えると良い。

腹式呼吸で息を吐ききったら
肛門を閉めて
これを30秒間続ける。

ドローインというそうだ。

息をしないではいられないから
誰でもできる。

意識をすれば良い。

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2012年07月10日

ぽっこり お腹 ダイエット

ダイエットの中でも一番切実なのが
お腹まわり。

お腹まわりの脂肪は最初に付いて
ダイエットの最後まで残ると
言われる程しつこい。

で、注目すべきは、
体の中のコルセットと言われる
腹横筋だ。

この筋肉を鍛えていくと
お腹まわりがスッキリとしていく
ようだ。
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